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百岁老人十大长寿偏方 百岁老人十个长寿秘方

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  • 2019-09-23
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百岁老人十大长寿偏方百岁老人十个长寿秘方  百岁老人十个长寿秘方(供图/华盖)  1.社交很丰富。

万博体育app苹果2.0 美国马里兰州的一位名为杰特凯伊的108岁老人,常参加教堂和社区组织的各种活动,我总是在结交新朋友,老朋友也不会断了来往。 一项研究也发现,与没有社会交往或交往很少的人相比,社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。   2.不怕出汗。

美国疾控中心统计,与每周从事体力活动不到30分钟的人相比,每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。 这条结论也适用于老年人。 他们不需像年轻时那么卖力锻炼,只要达到微微出汗的程度即可。

锻炼不必一定去健身房,对日本冲绳长寿老人的研究发现,他们都坚持了充足和持续的锻炼,如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。   3.勤用脑。

老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病(如老年痴呆症)的风险。 长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑,如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说:大脑功能不用则废,保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。 建议老年人积极收获新爱好(如绘画和编织),探险旅游,或是去老年大学学习新知识。   4.知足常乐。

老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现,他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度,幽默感十足。

全美关注百岁老人项目的创始人林恩阿德勒认为,乐观是长寿老人的精神支柱,他们从不轻言放弃,能很好得适应人生的每个重大转折点,接受失败和挑战,笑对老龄化进程。

  5.会放松。 慢性压力会降低免疫系统的功能,引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。 长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭,避免与人争论,保持冷静,永远怀着感恩的心态。

记日记、与亲朋好友交谈和从事能让身心放松的运动(如瑜伽和深呼吸、冥想)有助于延长寿命。

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